[...] Dzięki, też ładnie pobiegłeś, pewnie wbiegłeś kilka metrów przede mną bo tak wbiegaliśmy po kolei ;-D za rok walczę o miejsce w 6, a na górskich to się okaże, 4 jedzie na MŚ czy Europy, ale 2 jest nie do zajechania raczej... # gajesII Szybsze bieganie zacznę po górskich, na pewno będę biegał 3000m na MPJ w Białymstoku, czy zrobię minimum czy nie [...]
[...] mi się wydaje dla tego lepiej jak jest dieta LC. insulina blokuje dzialnie joszki wiec im mniej wegli/pory bez posilków -> lepsze dzialanie a tak BTW jak wasze zony, dziewczyny kochanki podchodza do Waszych diet treningów, supli itd ?:-) moja np strasznie sie burzy o suple :-) a juz jak kiedys mialem kreatynke to mi zyć nie dawała :-) ale [...]
i jeszcze jedno pytanie : w dni treningowe spozywam max 150g węgli dziennie - z czego 50g odrazu po treningu z carbo zstaje jeszcze 100gram węgli do spozycia...czy zamiast spozywać je z makaronu/ryzu kaszy itp mogę je spozyć z owoców ? like banan itp ? czy lepiej jednak z ziaren ? Pytam dlatego że czytalem jakis artykul Charlesa Polequina czy cos [...]
[...] i w strefie dobrze ukrwionej.wiezadlo poboczne piszczelowe rowniez dobrze sie regeneruje,takze pewnie lekarze nie chcieli od razu ingerowac w twoje kolano bez wyraznej przyczynyCzyli ja się moge pocieszać że u mnie się zrosło czy panikować i prosić lekarzy o rezonans jesli sami nie przepisza?? Bo pierwsze usg wykazało rozdarcie świeze [...]
Witam. Mam pytanie, w jakiej ilości najlepiej brać tą kreatyne? Jest to 1100mg a więc nie wiem czy 4 czy 5 kapsułek. Jeszcze jedno mam pytanie; czy biorąc kreatyne po treningu mogę zjeść z tym węgle. Zdania są podzielone na forum a więc sam nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f90edcc5494b50ae1693f5c2cad132.jpg
[...] tzn ; nie uwazam ich za gorszych, zboczeńców dziwaków itd, po prostu sa mi obojetni.Co wiecej znam kilku ludzi odmiennej orientacji i nigdy nie byli oni obiektem moich drwin czy zartów itd.Po prostu uwazam to za niestosowne.Dla mnie to sa tacy sami ludzie 4 szacunek zdobywa sie nie za to czy sie jest gejem,hetero, maczo lecz za to jakim [...]
wg mnie na razie mozna "pielegnowac idee" w jednym z dzialow, jak dotychczas bylo to w +35 i obserwowac czy liczba zwolennikow bedzie rosla:-) Jak może liczba zwolenników rosnąć,przecież gdy inni użytkownicy piszą w swoich tematach to wątek z suwa się na duł a wtedy już nikt go nie zauważy. Nie wiem czy to tak wielki problem dodać poddział w [...]
[...] Miałem okres gdy przez rok nei zażywałem żadnych supli, po treningu wypijałem litr maślanki morongowskiej straciatella, po jakimś czasie dostawałem okropnych zgag które niszczyly mi cheć do życia. U mnie reflux dało się wyleczyć. Zażywałem jakiś lek w tabletkach który niwelował zgagę całkowicie niezaleznie co bym robił przez 24 h. Na receptę, [...]
[...] daty i dokładne pokazanie wagi wyciskanego ciężaru.Co do kolejności i dopasowania treningu innych grup poradzę sobie choć na początku może poeksperymentuję i czekam na info czy jest zgoda na 4 powtórzenia do filmu konkursowego i czy zakładać wątek choć pewnie i tak poczekam czy zdecydują się inni :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-02 [...]
[...] + wariant z krzesłem z szeroko rozstawionymi nogami Odczucia Dzisiaj trening na duzy plus. Szczególnie ćw C1 ale robiłem je dzisiaj w dużo dużo szybszym tempie i nie wiem czy to lepiej czy gorzej. Zauważyłem że ostatnio zrobiłem 3 serie D a miała byc jedna, ale dzisiaj juz było jak w planie :) A teraz ponarzekam troche ;] Strasznie męczą [...]
Dzięki za szybką odpowiedz :) Piszesz o rezygnacji z glukozy, ale masz na mysli sobote czy caley okres ladowania ? Bo po treningu Piatkowym moge dac te 100g glukozy ? A mam jeszcze pytanie, tak przy okazji: Chodzi o zejście z diety CKD, znalazlem taki schemta zejścia , cytuję dobra opracowane i potwierdzone u zrodel zejscie z CKD - mozna gdzies [...]
Przewertowalem caly temat od deski do deski i nie moge juz czytac tych pomowien jakie wypisuje pan ambroziak czy tez jego kolega. Przedstawiliscie firme Hi Tec w zlym swietle i co wam to dalo? A mnie to nie obchodzi co im to dało. Dla mnie się liczy że Hitec wałuje. Koniec kropka. Mam to czarno na białym. Czy Olimpowi wzrośnie czy nie, też mnie [...]
dieta jest zaczne od 20 minut i bede zwiekszal tylko nie wiem czy po treningu silowym moge zrobic takie cardio fitness jak na filmiku? czy lepiej po treningu silowym isc pobiegac tak samo jak wtorek i czwartek? trening fitness 30minut po silowym czy bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996d56bee0b846fab6fe8c1f66874bac.JPG
wiosluje ok.20/s - rozumiem,ze to nadal za duzo,zmniejsze nie wiem czy znajde kogos kto popatrzy na zywo co robie i wyrazi swoje uwagi (ergo stoi w takim miejscu,ze nie wiem czy uda mi sie samej cos nakrecic) - pogadam z naszymi fizjo Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-03 15:26:06 Tempo 20 to nie jest tak źle :-) jak na początek. Ale [...]
[...] 20kgx8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 30kgx10 / 30kgx10 / 30kgx10 / 30kgx8 i na koniec, poza konkursem: 3 serie hip thurst x 30kg, bo lubię (hmm, nie wiem czy powinnam się tym chwalić, bo skoro miałam na to siłę, to chyba oznacza, że mogłam dać z siebie więcej na treningu, prawda?) 1. tutaj bez problemów, może następnym razem [...]
[...] i robię dynamiczne pompki.Wcześniejszy trening - tak krótko to tyra na mniejszym obciążeniu.Chodzilo o wytrzymanie jak najdlużej z "paleniem"w mięśniach pot zalewał oczy i była potrzebna pomoc przy jego usuwaniu.3x w tyg. nie dało się ocierałem się o przetrenowanie 2 x max pierwsza seria długa naprawdę długa o założonym czasie kolejne o [...]
[...] więcej na ten temat bo mnie teraz zaciekawiłaś %-) Hardcorowe ćwiczenie na brzuch - ja w zwisie to sobie mogę co najwyżej powisieć%-) Długo trenowałaś? Nogi wyprostowane czy ugięte unosisz bez kołysania się? Seba i obgryzanie paznokci... właśnie sobie to wyobraziłam. Ciekawe czy u rąk czy stóp}:-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-17 [...]
[...] generalnie nie czuję za bardzo tego zestawu, ale efekty są... biorę już 50 mg inj efki + 300 mg kofeiny + 450 mg Acardu z rana i taki sam zestaw po południu... Nie wiem, czy zwiększać aż poczuję, że choć trochę mną potarga, czy cieszyć się efektami bez skutków ubocznych :) Efkę biję podskórnie w brzuch i trochę jestem już [...]
Dzięki za rady ;) Ale tak wertuje internet i sfd...i do tej pory natrafiłam jedynie na posty typu "czy jem za mało żeby schudnąć/ czy jak zjem więcej kcal to schudne/jem więcej i nie chudne"...jakoś nie mogę znaleźć tematu typu zaczęłam więcej jeść i schudłam... I jeszcze pytanko-czy oczyszczanie organizmu ma sens...no i oczywiście po takim [...]
z synem to moze do fizjo najlepiej. Bziu gonie go na basen 4 x w tygodniu,mase watkow przeczytalam o tym i dalej jestem w tym samym punkcie, myslalam zeby go do cwiczen popychac tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka [...]
Nesta - Dziennik treningowy
